自重トレーニング　実践編（腹筋のサーキットトレーニング）

サーキットトレーニングとは・・・。

こんにちわ、豊中市緑丘のなないろ整骨院・整体院のブログ担当の村山です。

毎日トレーニングとロードバイクの通勤のおかげで、体力も筋力も徐々についてきたのですが、10月のはじめ位に肉離れをして、治りかけている頃にもう一度軽くぶり返した左のふくらはぎがまだ本調子ではありません。

早くちゃんと治して、ランニングをしたいと思っていますが、焦って中途半端に治っている今から走り始めたら、又ケガしてしますので、様子をみながら徐々に戻していきたいと思っています。

さてさて今回は前回に書く予定だった、自宅で簡単にできる自重トレーニングシリーズの腹筋編の総まとめとして、「自重で行うサーキットトレーニング」をご紹介していきたいと思います。

まず、サーキットトレーニングとは何ぞや？？？と思われる方もいていると思いますので、「サーキットトレーニング」について説明していきたいと思います。

「サーキットトレーニング」というものは複数のトレーニングを取り入れ、あまり種目間の休憩をとらずにトレーニングを行う方法のことを言います。

トレーニング自体は以前の記事でも買いましたが、「無酸素運動」です。

以前の記事はこちらから。トレーニングのこと以外も書いていますよ・・・「なないろ整骨院・整体院のブログページ」

もっと色々な情報はホームページで！！！・・・「なないろ整骨院・整体院のホームページ」

「無酸素運動」ではしっかりとした消費カロリーは望めませんが、「サーキットトレーニング」にすることによって、同じ筋肉ばっかりをトレーニングする事を無くし、順番に色んな筋肉を使ってトレーニングする事になるので、必然的に1回のトレーニング時間は全体的に見れば短くなるのですが、休憩が短いことから、「トレーニングの継続時間」で見ると長くなり、ランニングなどのような「有酸素運動」と同じように消費カロリーも見込めるトレーニングになります。

さすがにランニングなどの「有酸素運動」までは消費カロリーは上がりませんが、それでも普通にトレーニングするよりも、時間効率もいいし、消費カロリーも見込めるので、是非「サーキットトレーニング」をしてみてください。