筋肉トレーニングはした方がいいの？

なないろ整骨院です！

色々な方々からよく
『筋トレはしたほうがいいの？』
『前行ってた整骨院で、最終的に筋肉無いのが違和感の原因』

など、来院された方との会話で筋肉に対する疑問が良く出ます。

結論、筋肉は無いよりあるほうがいいです！でも、使える筋肉があるのが一番重要になります！

使える筋肉ってなに？

筋肉は無いよりあるほうが良いと前述しました。

では、使える筋肉とは、まず、柔軟性のある筋肉
筋肉は伸び縮じみをしてパワーをだします。この伸び縮じみが無ければ筋肉はあるだけでパワーは出ないのです。
いかに、持っている筋肉がパワーを出せるかが一番重要です。

この筋肉の伸び縮じみを左右させる要因はストレッチとマッサージです。ストレッチやマッサージにより筋肉の伸び縮じみを拡大させ柔軟な筋肉へと生まれ変わらせます。

ですので、筋トレをする上でストレッチやマッサージの重要性を当院ではお伝えしております。

第1の使える筋肉『柔軟性のある筋肉』

そして、第2の使える筋肉は活動に応じた筋肉をつける事です。
足の筋肉がいっぱいついている＝足が速い
この関係には結びつきません。立つ動作に応じた筋肉、歩くための筋肉、階段を上るための筋肉はそれぞれ違います。
その活動に応じた筋肉へのトレーニングが必要で、
ただ単に、筋肉をつけてもその筋肉が動作に伴わなければ意味がありません。

この動作に応じた筋肉を作り上げれることが身体の痛みを無くすための重要な筋トレとなります。

第2の使える筋肉『活動に応じた筋肉』

この２つを兼ね揃えた筋肉が一番望ましい使える筋肉と考えます。