簡単ストレッチ　下半身編　PART ２

下半身のストレッチ

こんにちは豊中市緑丘のなないろ整骨院・整体院のブログ担当の村山です。

先日の日曜日のお休みの日に子供２人連れて、天王寺に行ったんですが、ちょうど中国の春節祭の時期だったので、てんしばという広場でお祭りをやっていて、屋台がたくさん出ていたので、色々と食べました。会場に来られている方はほとんどが中国人で、しかも、屋台の商品も中国語で書かれていて読めない店も多く、本場の中国はこんなんなんだろうなと思えるようなお祭りでした。

なぜか湯がいたトウモロコシがそこら中で売られていて、しかもトウモロコシを食べている方も多く、中国人はトウモロコシがそんなに好きなのかな？？と疑問が湧きました。

知っている方いたら教えて下さい。

近い国ですが、私は中国には一度も行ったことがないのですが、日本のお祭りの雰囲気と違って、とても新鮮で楽しかったです。

ちなみに娘はトウモロコシが大好きで食べていました。私も少しもらって食べましたが、いたって普通の湯がいたトウモロコシでした。

そんなに中国の方は好きなのかな？？

最後のパンダは私です。

さて、前回は予定を変更してストレッチのことではなく、筋肉について記事を書かしてもらいました。

前回の記事・・・「筋肉の仕組みや働きについて」

今回は以前の記事の続きでストレッチについて書いていきたいと思います。以前の記事の続きなので、できれば先に過去の記事からお読みいただいた方が、概要がわかりやすいと思いますので、過去の記事は下のリンクから見れますので、よかったら先にお読みください。

2019•1•18の「ストレッチの種類」という記事以降はストレッチと筋肉についての記事となっていますので、できれば先にお読みください。

なないろ整骨院・整体院ブログページ・・・「お医者さんに聞けない！！ここだけの話教えます」

では、今回は下半身のストレッチの第２回目ということで書いていきます。

下半身のストレッチのやり方（１）

まずは写真から！！

このストレッチは誰でもしたことがあるのではないでしょうか？

学生の時にやったことがある方も多いと思いますし、平成になって産まれた方は学校の身体測定で体前屈という項目で測定されているはずです（私が学生時代にはなかったような気がします）。

やり方は簡単ですが、注意事項をよく読んで行なって下さい。

目的の筋肉は足の裏側に筋肉全般になります。

足の裏側は連動して動きますのでしっかりと柔軟性を持たせてあげれるようにしましょう。

また、太ももの裏側に張りがきついと、腰痛の原因にもなりますので、予防のためにもしっかりとやってほしいストレッチです。

＜やり方＞

１）足を揃える

２）床方向にまっすぐに手を伸ばし、腰からしっかりと曲げていき、しんどくないところで深呼吸をする

＜注意点＞

１）手をつけようと必死になっている方をよく見かけますが、手の床につけるよりも、股関節からしっかりと曲げてやることがとても重要です。手を伸ばしても足の筋肉は伸びずに、背中の筋肉が伸びるだけです。しっかりと股関節から曲げ、胸はできるだけ貼っていた方がいいです。床に手をつけても足の裏側のストレッチにはならないということをしっかりと頭に入れて行なって下さい。

２）痛いと感じるところは行き過ぎているので、もう少し手前でストレッチを行う。

※立ってる行うのがしんどいなら、床に座って行なってもらっても一緒の効果があります。先ほどの注意点を守ってストレッチして下さい。